Авторская методика коррекции веса Архиповой Н. А. лечение ожирения и здоровье
г. Тюмень, ул. Республики, д.156, корпус 1
Dyumovochka72@yandex.ru+7 (3452) 94-44-54
Таблица калорийности
г. Тюмень, ул. Республики, д.156, корпус 1
Dyumovochka72@yandex.ru+7 (3452) 94-44-54
Таблица калорийности
Фрида
Здравствуйте! Была у вас не один раз. Сейчас 18 недель беременности. Подскажите, пожалуйста, когда после рождения ребенка имеет смысл записываться к вам? Помешает ли кормление грудью? Спасибо!
Наталья
Кормящим мамам можно и нужно снижать вес, если они за время беременности набрали лишние килограммы (норма набора веса за период беременности 12-15кг, в течении 6мес.после родов женщина должна вернуть свой вес до беременности). Кормление грудью ни в коем случае не мешает. Как у Вас появится возможность проходить курс, можете записываться. Мои поздравления, легких родов!!!
анна
Здравствуйте! А считаем ли мы калории в топинамбуре?
Наталья
Да, в тобинамбуре 60ккал на 100грамм.
Анна
Здравствуйте, спасибо за сайт, давно ждала его появления))) Круто было бы увидеть на сайте важного документа, дневник (программка) по подсчету съеденных калорий)))
Наталья
Здравствуйте! Конечно программка по подсчету дело хорошее, но все таки нужно самостоятельно уметь правильно рассчитывать калории блюд и продуктов (чему мы и учимся). Компьютер не всегда под рукой, а голова всегда на месте. Лишняя зарядка для мозгов будет им на пользу!!!
Кристина
Добрый день,Наталья. Была у вас похудела на 10кг. В восторге от вашей методики. Сейчас снова набрала эти кг на нервой почве,хожу к психологу, компульсивное переедание у меня как оказалось. Не могу ничего с собой поделать все сметаю на ходу,ничего не помогает,здоровье все заканчивается и вся жизнь на еде.... Можете как то помочь в вопросе?Уже нет никаких сил бороться, куда пойти, я не знаю.Уже 4 месяца длиться,вес ростет как на дрожжах...
Наталья
Здравствуйте, Кристина! Вы должны понимать то,что если Вы сбросили вес, то проблема ожирения не покинула Вас раз и навсегда. Ожирение -это хроническое рецидивирующее заболевание, с которым человек (как и с другими хр. заболеваниями) живет всю жизнь. Как не бывает бывших алкоголиков и наркоманов, так и не бывает бывших людей с избыточным весом. И рецидивы заболевания нужно контролировать . Мне только немного не понятно почему Вы сразу не пришли ко мне,когда Вы уже стали понимать, что не можете контролировать свой аппетит. Вы видите, что набрали 1-2-3кг, так нужно бежать быстрее,чтобы на корню лечить проблему,а не ждать,когда вдруг "все само собой рассосется" и в итоге нужно будет начинать все сначала. С такой проблемой сталкиваются многие. По большому счету всех "обжор" можно разделить на 2 группы (если у них нет сопутствующих тяжелых соматических заболеваний): 1гр.- те,которые заедают проблему,набирают вес, и еще больше уходят в депрессию. 2 гр.- те, которые счастливы,едят,пьют, и обращают внимание на то, что они поправились только тогда, когда штаны на попе начинают трескаться. И эти проблемы решаемы. Приходите.
Марина
Здравствуйте. Мне 30 лет, 2 детей, вес 61 кг, еще до беременности был гормональный сбой, 1 год не могла забеременить. Меня с юности беспокоит акне, во время беременности и грудного вскармливания состояние кожи улучшилось в разы, но сейчас акне вернулись. Хотелось бы сбрось 4-5 кг, и поправить гормональный фон. Вы можете в этом мне помочь?
Наталья
Здравствуйте,Марина! Ваша ситуация решаема. Конечно, мне нужно иметь информацию не только о вашем весе, но и росте. Проблему на приеме еще раз опишите, если у Вас есть результаты обследований после беременности, то лучше их сразу взять с собой. Если нет, то необходимые анализы я назначу.
Светлана
Добрый день! Подскажите пожалуйста, считаем ли мы в суточную норму ккал томатный 100% сок? морковный?
Да, калорийность овощных соков мы считаем. В среднем, 20ккал на 100г. Аккуратно с томатным соком, т.к. он задерживает жидкость в организме, не больше 1 стакана в день.
Лариса
Добрый день, Наталья! Мне 45 лет, три года назад я родила третьего ребенка, кормила грудью почти 2,5 года, на сегодняшний день лишний вес - 18 кг и гормональный фон не восстанавливается. Гинеколог назначил гормональный препарат, который я принимаю 3-й месяц. Возможно ли мне пройти Ваш курс на фоне приема гормонов? не является ли это противопоказанием? Нужны ли Вам результаты анализов?
Наталья
Да, конечно, можно. На прием возьмите с собой результаты анализов и обследований, которые Вы проходили, а также план лечения,который Вам назначил ваш врач.
Наталья
Наталья Александровна Здравствуйте! Помогите мне пожалуйста, что-то Я запуталась Как правильно высчитать. Приготовила гречку с жареным луком и морковью масла растительного 10 грамм Лук+ морковка 309грамм гречка отварная 357 грамм.Общий вес блюда 545грамм. Когда мы считаем калории и вес , морковь с луком отнимаем Что-то я запуталась Подскажите мне правильно как высчитывать калории на 100 грамм.Спасибочки
Здравствуйте, Наталья! Считаем: гречка отварная 357грамм- 357ккал+ масло раст. 10грамм- 90ккал. 357ккал + 90ккал =447ккал, округляем до 450ккал- это калорийность всего готового блюда. Вес готового блюда 545грамм. Т.е. 545гр. гот.блюда- 450ккал. Пересчитываем калорийность на 100грамм гот.блюда с помощью пропорции: 100грамм*450ккал:545грамм=83 ккал.в 100гр. готового блюда. Приятного аппетита!
Татьяна
Добрый день! Подскажите какие существуют противопоказания?
Наталья
Противопоказаний к правильному образу жизни и грамотному питанию нет. Главное условие: человек должен уметь писать и считать, чтобы он сам и доктор совместно могли проанализировать и понять, все ли он правильно делает. Если Вас конкретно какое-то заболевание интересует, Вы напишите, я Вас проконсультирую.
Ольга
В таблице калорийности стоит каша любая 100гр =100Ккал,тогда почему в ваших рецептах крупы не соответствуют этой калорийности, например рис с овощами
Наталья
Все правильно, рис сухой (КРУПА) по калорийности 300-330ккал на 100грамм. Из 100 грамм рисовой крупы Вы сварите 300-350грамм рисовой КАШИ ( вес готовой каши зависит от количества воды, на которой Вы ее сварили), т.е. калорийность готовой каши на 100грамм -100 ккал. Если Вы добавляете в кашу овощи из группы "не считаем", следовательно калорийность готового блюда еще снижается. Например, 50грамм готового риса плюс 50грамм овощей - калорийность риса с овощами на 100грамм - 50ккал.
Ольга
Наталья тоесть из вашего ответа на мой вопрос скажите мне как я должна считать каши если в таблице калорийности у нас стоит 100гр=100Ккал например: рис 50гр-50ккал яйцо 1шт 50гр-80клал масло растит 1чл тоесть 2гр-20Ккал перец сладкий-203гр-0 Ккал морковь-105-0 ккал лук репчатый-80гр-0 ккал тоесть я считаю выход 490гр=150Ккал,значит 1гр=0,31ккал скажите что не так я посчитала
Уточните,пожалуйста, рис 50грамм- это вес уже сваренного риса (т.е. каши) или сухого ? И 490грамм- это Вы взяли все готовое блюдо и взвешали? Напишите, и я Вам отвечу правильно или нет.
Ольга
Здравствуйте ,нет я привела вам пример тоесть взяла сухого риса 50гр затем яйцо-50гр 2гр масла перец-203гр морковь105 лук 80гртоесть все продукты по отдельности взвесила затем начала готовить ,поэтому я и посчитала что общий вес продуктов составил 490гр общая калорийность 150Ккал ,значит 1гр =0,31Ккал И когда это блюда уже готово я беру взвешиваю допустим 150грэтого блюда считаю как 150гр*0,31Ккал=46,5Ккал СКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНО
Наталья
Нет, не правильно. 50грамм сухого риса -160ккал, яйцо 50гр. -80ккал, масло 2гр.- 18ккал плюс овощи из группы " не считаем". Итого: 258ккал, округляем до 260ккал. Готовим блюдо, и взвешиваем уже все готовое блюдо, к примеру оно весит 500грамм. Т.е. все блюдо 500грамм- 260ккал,следовательно 100грамм готового блюда -52ккал. К примеру, Вы взяли порцию 150грамм, калорийность ее составит 78ккал.
Елена
Наталья Александровна Здравствуйте! Три года назад мы с мужем были у вас.Благодаря вам у меня было своевременно выявлено онкологическое заболевание. Сейчас у меня удалена полностью щитовидная железа. Можно после таких операций и заболеваний посещать ваш курс лечения?
Наталья
Да, можно. Вам назначена гормонозаместительная терапия тиреоидными гормонами, которую Вы будете получать пожизненно. Никаким образом, лечение на Ваше заболевание отрицательно не повлияет, ни заболевание не снизит эффект лечения. Главное - ответственно относитесь к терапии, которую назначил Вам доктор и строго соблюдайте его рекомендации по лечению и наблюдению. Доброго здоровья!
Нартымова МВ
Здравствуйте Наталья Александровна. Пишу я, Марина Владимировна из Ханты-Мансийска, мы были с 7 ноября. У меня опять все стоит. 7.11. вес был 83 кг, на сегодня 78.100. Он, т.е. вес, конечно уходит, но. Он у меня уходит как-то не так. 10 дней стоит, потом в раз 1 кг, потом опять стоит, потом + 500 гр, на следующий день опять +500 гр. На 1 кг у меня уходит более 10 дней, то +, то -. Посчет ккал веду, спирт. не употребл. Что не так? Спасайте. Жду совета. Спасибо.
Наталья
Марина Владимировна,судя по динамике веса, Вы большая молодец, все правильно делаете. По итогам получается за месяц минус 5кг. Отлично! К новому году планируемое снижение веса 1.5-2кг, за январь 2-3кг, т.е. за 3мес. минус 9-10кг. А ежедневные колебания веса-это нормально. Обязательно какое-то время вес должен стоять (организм адаптируется), может плюсом быть, но если Вы правильно питаетесь, в итоге у Вас минус.Оценивайте результаты не одним днем, а за более длительный промежуток времени, лучше за месяц. Сейчас продолжайте укладываться в свой калораж, ни в коем случае не занижайте его, старайтесь съедать все положенные калории, не забываем о сбалансированности меню по жирам,белкам,углеводам.
Елена
Добрый день, Наталья Александровна! Подключила к питанию по Вашей методике физические нагрузки, так сказать для общего тонуса. Занимаюсь дома практически ежедневно по 1-1,5 часа. Включаю комплекс упражнений плюс ходьба на тренажере (степпер). Слышала, что при физических нагрузках питание должно быть несколько другое, более калорийное, белковое и т.д. Так ли это? Нужно ли мне в этом случае как-то откорректировать рекомендуемый Вами калораж или др.? Сама считаю, что это не те нагрузки, при которых действительно требуется изменить рацион, но решила все-таки проконсультироваться. В целом чувствую себя бодро, активно. Сбросила 16 кг! Осталось еще около 5-7 кг. Спасибо!
Наталья
Умница! Меня очень радует Ваш грамотный ход мыслей. Вы правильно сказали, что Ваши физ. нагрузки абсолютно нормальные, увеличивать калораж не надо, тем более делать уклон на белковую группу. Усиливают белковую группу только спортсмены, которым нужно набрать мыш. массу, а нам нужно поддерживать только тонус мышц и свое настроение, поэтому питание должно быть сбалансированное, согласно моим рекомендациям. Если у Вас вес снижается нормально (на данном этапе 2-3кг в месяц, не более!), значит все идет хорошо. Продолжаем в том же духе. Удачи!
Юлия
Здравствуйте, Наталья Александровна! Скажите пожалуйста, почему мы считаем овощные соки? Если готовим сами, например, то ничего лишнего ведь в сок не добавляем.
Наталья
Здравствуйте! Некоторые овощи мы не считаем, т. к. калорийность их "обесценивается" за счет клетчатки, которая в них содержится. Отжимая сок, мы эту клетчатку выкидываем, а все калории "оставляем" в стакане. Поэтому у овощных соков мы калорийность считаем. Аккуратно нужно употреблять морковный и свекольный сок, их можно не более 20 мл в день. Свекольный сок нужно обязательно разбавлять, например соком сельдерея, т.к. свекла накапливает большое количество нитратов, поэтому употребление свекольного сока в больших количествах может вызвать резкое падение давления, отравление. Запрещено употреблять беременным женщинам. Морковный сок нельзя употреблять людям, у которых есть проблемы с печенью.
Дмитрий
У меня сахарный диабет 1 тип (инсулинозависимый). Слышал от знакомых, что ваш курс снижает сахар в крови. Так ли это?
Наталья
Да. все верно. Но, снизить вес нужно , т.е. соблюдение принципов правильного, сбалансированного, низкокалорийного питания обязательно. Так же подсчет хлебных единиц для правильной постановки короткого инсулина на еду. Наличие глюкометра обязательно.
Ольга Бокова
Добрый день Наталья Александровна. Я Ваша бывшая пациентка. Проходила два курса терапии. Результат -14 кг. Сейчас переехала в другой город. Аутоиммунный тиреоидит практически полностью уничтожил щитовидку. Принимаю:1.Эутирокс-125мг(утро); Тибон 100( принимаю 1/4 утром до еды, в обед после еды) Глюкофаж 1000(после еды в обед и вечером) Солодка утром(отвар) 2 ст ложки. Витамин D 1 раз в неделю. Диета: овощи, не жирное мясо,творог,яблоки печёные, ягоды сезонные, 2 разгрузочных дня овощной суп+ салат с 1 ст. ложной оливкового масла. За 11 месяцев результат -13 кг. Три месяца вес стоит. Очень сложная ситуация с ногами. Большая просьба посоветуйте специалиста нашего уровня в городе Санкт-Петербурге.
Наталья
Здравствуйте, Ольга! Результат по снижению веса у Вас хороший, конечно было бы желательно пройти еще курс лечения, чтобы подстимулировать процесс, приезжайте в гости. Порекомендовать я Вам никого не могу, т.к. этот метод я сама разрабатывала много лет, и до сих пор его совершенствую. Если не сможете приехать, продолжайте соблюдать мои рекомендации, о которых Вы , мне кажется, забыли и делаете типичные ошибки, о которых я предупреждала!!! Питание должно быть ежедневно сбалансированно по белкам, жирам, углеводам. Никаких разгрузочных дней! После одного разгрузочного дня организм в стрессе неделю держит вес ( и это в лучшем случае!). Сейчас правильно питайтесь, не забывайте про режим, препараты, которые назначил доктор, принимайте. Вес у Вас находиться в периоде стабилизации достаточное время, я думаю , если вы сейчас питание выровняете, он начнет снижаться.
Анна
Здравствуйте, сколько калорий в вареном кальмаре? В интернете много противоречивой информации. На упаковке написано 98 калорий в 100 граммах, а при варке пишут в интернете калорийность меняется с 98 до 122, так ли это? Спасибо.
Наталья
Нет, это не противоречия. Во первых, калорийность любого продукта может отличаться в зависимости от способа его упаковки, возраста, степени жирности, но не глобально, конечно. Рассмотрим пример на кальмаре: Вы купили продукт калорийностью 98ккал. Подчеркиваю,что калорийность продукта указывается в том виде, в котором он лежит в упаковке. Вы взяли из упаковки кальмар, взвешали 100грамм- 98 ккал. Сварили- вот Ваши 98 ккал, и уже не важно сколько он будет весить после варки. Но если Вы его взвешаете, конечно вес будет меньше (ушла часть воды из кальмара и лед), следовательно калорийность на 100 грамм уже готового продукта повысится, т.к. Вы получили уже не 100грамм кальмара, а 80 грамм. Получается 80 грамм готового кальмара 98 ккал, т.е. калорийность на 100 грамм готового кальмара 120ккал.
Анна
Здравствуйте, не могу понять как расчитать калорийность горохового супа. Я варю его на говяжьих костях с мясом. Горох 200 гр.- сухой, кости с мясом - 506 грамм, наливаю воды и варю, в итоге в чистом виде бульон плюс разваренный горох 2490 грамм. Затем добавляю картошку сырую 230 грамм, лук и морковь, их не считаю,обжариваю на масле 20 грамм, отделяют мясо от костей, получается 200 грамм мяса. В итоге вес всего супа получился 2870 грамм. Как рассчитать бульон? Он же варился из того же мяса, которое я отделила в суп? Его, то есть бульон, как то считаем, или раскидываем только калорийность мяса на весь суп? Спасибо.
Наталья
В данном случае нужно посчитать калорийность всего супа: горох сухой 200грамм- 600ккал, мясо без костей 200грамм-300ккал, картошка 230грамм-230ккал,, масло 20грамм -180ккал. Итого калорийность всего супа составляет 600+300+230+180=1310ккал. Вес всего супа 2870грамм. Т.е. в 2870грамм супа 1310ккал. Теперь считаем калорийность супа на 100грамм с помощью пропорции: 100гр.*1310ккал.:2870гр.=46ккал. Таким образом калорийность 100граммов супа составляет 46ккал. Взвешиваете порцию, которую будете кушать, пересчитываете калорийность порции. К примеру, 200грамм супа -92ккал.
Оксана
Здравствуйте, Наталья! Планирую в ближайшее время записаться к вам на курс лечения в первый раз. Скажите, обязательно ли иметь кухонные весы? Можно ли сориентироваться мерами: чайная ложка, ложка, стакан?
Наталья
Здравствуйте, Оксана! Весы нужны обязательно, т.к. калорийность продуктов правильно можно посчитать только зная их вес. Ложки, стаканы , куски- понятия относительные. У разных людей представления о них разное. К примеру, пяти человекам сказать: сделайте себе обед из пяти ложек каши, ложки масла,куска хлеба и стакана молока. Как Вы думаете, одинаковая калорийность получится у всех? Конечно же, нет.
Кристина
Добрый день! Скажите, пожалуйста , была у вас в первый раз. В общем ушло 12 кг, сейчас вес стоит на месте вторую неделю , а может и побольше, все время плюс минус килограмм, это нормально?
Наталья
Здравствуйте,Кристина! На последнем занятии я рассказываю, что вес не будет постоянно снижаться, он остановится (как правило, минус 10-15 кг от начального веса).Стабилизируется вес около месяца (плюс-минус 1-1.5 кг). Если Вы приходите на второй курс, мы с Вами работаем над тем, чтобы организм быстрее адаптировался к сниженному весу и стал дальше отдавать кг. Если Вы не приходите, то вес будет стоять подольше, месяца 3-4. Но в этом ничего страшного нет, все равно он начнет снижаться, просто это будет немножко подольше по времени. Таким образом, у Вас абсолютно стандартная ситуация по динамике снижения веса, поэтому не переживайте.
Таня
Добрый день! Была у Вас два раза,хорошие были результаты, а главное вес держался. После родов вернулась к весу до беременности,но хочется его снизить. Занимаюсь в зале с тренером. Гормональный фон нарушен однозначно,долгое планирование,сохранение. С помощью курса восстановиться? Не хочу честно идти к врачам,что то пить,устала уже от этого.
Наталья
Татьяна, если Вы прочтете свой вопрос, то увидите, что ответ содержится в самом вопросе. Это же логично, если Вы набрали вес, то нужно в первую очередь обращаться к эндокринологу-диетологу, а не к фитнесс тренеру. Тем более, что Вы уже знаете на своем опыте, что моя методика работает. Спорт- это хорошо. Он является элементом правильного образа жизни и грамотные занятия фитнессом мною только приветствуются. Но, чтобы сбросить вес, нужно начинать с коррекции питания. И об этом я всегда говорю. Очень жаль, что эта информация не осталась у Вас в голове. Жалко времени, которое вы потеряли, уже к лету могли бы быть в форме.
Лариса
Здравствуйте.Летом 2006 года пришла к Вам с весом 65кг(рост 156см, возраст 38 лет). К февралю 2007 была 52кг. Вес держался до 2016года! За последние два года набрала 8 кг!! В этом году мне исполняется 50 лет, вес "прибывает". Можете опять мне помочь восстановить вес? Очень на Вас надеюсь! Спасибо.
Наталья
Да, конечно, вес можно и нужно снижать. Конечно, очень жаль, что Вы ждали ва года, когда можно было бы раньше провести лечение, и Вы бы уже давно были бы в своем весе. Но это достаточно распространенная ошибка. Все мы люди, где-то лишнего съели, лишнего выпили, прибавили 3-4 кг. Лучше на небольшом подъеме веса сделать коррекцию, чем сидеть, ждать: "а вдруг само рассосется". В итоге набирают 10-15 кг, впадают в депрессию, выходят из нее и начинают "новую жизнь".Казалось бы: зачем ждать, если на начальном этапе можно все поправить?
Людмила
Скажите планировать начало лечения нужно в зависимости от менструального цикла? Это оказывает какое-то влияние?
Наталья
Цикл женщины оказывает влияние на весь организм. Поэтому в лечении проводится не только в соответствии с общим состоянием организма и его проблемами, а так же учитывается фаза цикла.Но планировать лечение в какую либо определенную фазу не нужно.
Наталья
Сколько можно потерять в весе за 10 дней сеанса?
Наталья
В среднем за 10 дней от 2 до 4 кг, затем 2-3кг в месяц. Но это усредненные цифры.Скорость снижения веса зависит от многих факторов, в т.ч. и от начального веса.Если вес большой, курсы нужно будет повторять. Но не настраивайтесь, что Вы быстро похудеете. Мой метод не предполагает стремительного снижения веса, т.к. это неправильно и непрофессионально и приносит большой вред здоровью. Все рекламы, в которых нам говорят, что можно похудеть на 20кг в месяц заведомо обманывают людей. Такие "специалисты" дискредитируют и правильные методы. А хуже всего, что человек теряет веру в в себя, свои возможности и опускает руки. Да, это большой труд: нужно поменять образ жизни, питания.По мановению волшебной палочки ничего не произойдет. Но все решаемо и реально. И каждый человек для себя может это сделать, чтобы быть стройным, красивым и здоровым, радоваться жизни, а не терзать себя мыслями, что у него ничего не получается.